체중 조절,다이어트에 필수인 아몬드 같이 드세요~

아몬드

간단하고 쉽게 섭취할수 있는 아몬드

건강하고 균형잡힌 음식섭취는 모두의 공통적인 목표이겠지만

현실적으로 관리를 받지못하는 일반인으로서는 개인적으로

일일이 챙겨서 음식섭취가 힘들긴 합니다. 

닭가슴살을 먹더라도 직접 구매해서 직접 조리하기도 힘들고

완제된 가공식품으로 구매하기에도 금액적으로 부담이 크게 다가옵니다.

야채들을 챙겨먹기에도 하루 하루 출근하고 퇴근이 반복되는 

일상속에 밀린 집안일, 미뤄두었던 친목생활들을 하다보면 

음주도 하게되고 식사도 대충하게되어버리죠.

야채도 쉽게 못사먹을정도로 국내 물가가 만만치는 않죠.  

하지만 견과류 특히 아몬드는 쉽게 구할수 있고 가격도 적당합니다. 

생으로도 구운거든 다양하게 구매할수도 있어 취향에 맞게 구매하시면 되고요.

구운것이든 생것이든 영양소에는 전혀 다를점이 없습니다.

체중 조절 효과에 좋은 아몬드 

아몬드의 효능은 여러 연구 결과를 통해 수차례 밝혀진 바가 있습니다. 

특히 아몬드와 같은 견과류에서는 포만감을 증가시키고 

식욕을 조절할 수 있도록 하며 체중 조절에 도움이 된다는 연구결과가 많습니다.

하루에 삼시세끼 다 챙겨 드시고 중간중간 배고프실때 드시거나 

닭가슴살 쉐이크에 같이 넣어 갈아주셔서 드시면 되는데요.

하루에 약 10알~15알 정도로 챙겨 드시면 좋다고 합니다. 

어떤 연구결과에는 그렇게 아몬드를 10~15알을 4주간 섭취한 결과 비타민E의 섭취는 늘고 

체중이나 칼로리에는 변화가 없었다는 연구결과가 있었습니다.

단백질,식이섬유,불포화지방등의 영양소가 가득한 아몬드는 

아몬드30그램에 식이섬유는 4그램으로 하루 권장량의 16%나 됩니다. 

하루 권장 섭취량 73%의 비타민E도 함유되어있습니다.

이처럼 영양이 풍부한 아몬드는 쉽게 구할수 있고 적당한 가격에 

별다른 조리과정도 필요없으며 휴대하며 섭취하기도 용이합니다.

다이어트나 체중조절이 필요할때뿐만 아니라 평소에도 즐겨드세요~

당연한 애기지만 모든지 과하면 탈납니다~

몸에 좋고 맛있다고 많이 드시면 안되요~